Stap voor stap naar 15 km

stap voor stap naar 15 km

meer dan een

Wandelschema

Meer wandelen,

dichter bij jezelf

Meer bewegen, makkelijk gezegd

Je voelt aan alles dat je deugd zou hebben aan meer bewegen, meer buiten zijn, meer in de natuur zijn. Je hebt al meerdere keren geprobeerd om vaker en meer te gaan bewegen of wandelen. Maar je loopt vast.

In de drukte van de dag, je lage energieniveau, je blessure-gevoelig lichaam.

Je wil het echt, maar krijgt het niet ingebed in je routine. Altijd lijkt er wel iets tussen te komen. Je probeerde misschien al eens een trainingsschema, maar dat paste niet bij jou.

Ik liep ook vast

Ik liep ook vast. Ik kon alle ballen die op mij afkwamen niet meer opvangen: het werk, een gezin met 4 kinderen, alle verwachtingen van de maatschappij, voldoende bewegen, de onrust in de wereld en dan nog een pandemie.

En toen stelde ik mezelf een doel: ik zou een trektocht maken, helemaal alleen, tent op de rug. Dus ik begon te trainen. Eerst probeerde ik trainingsschema's uit die ik gratis online kon krijgen, of uit boeken van de bib. Maar dat ging te hard voor mij, te snel. Mijn lichaam blokkeerde, letterlijk. Maar ondertussen deed ik ook yoga en volgde ik lichaamsgerichte stresstherapie. Ik leerde voelen, inchecken en luisteren naar mijn lichaam.

Ik begon mijn eigen ritme te volgen, mijn eigen schema te maken en ik slaagde in mijn doel: een solo-hike van 120 km langs de Cleveland Way in Engeland.

Een printbare gids die je naast je agenda legt. Geen vluchtige app, maar een tastbaar anker dat je uitnodigt om te vertragen.
Een zacht 22-wekenplan dat je stap voor stap meeneemt naar 15 km, volledig op het ritme van jouw lichaam.
Jouw persoonlijke wandelplanner. Ruimte om zelf te plannen, je wandelingen in te vullen en af te checken.
Liefdevolle handvaten voor onderweg: van hoe je bewust op stap gaat, tot rust komt tijdens het wandelen en rustig afrondt.
De ingebouwde toestemming om het schema aan te passen aan jouw leven, jouw energie, jouw dag.
Een dagboek voor je voeten, waarin je ontdekt wat wandelen voor jou kan betekenen.

Voor €15 ontvang je meer dan een document. Je ontvangt een belofte aan jezelf, op papier.

Ik ga je niet beloven dat je op het eind van dit schema zonder problemen 15 km kunt wandelen.

Maar ik wil je wel beloven dat je zult genieten van regelmatig wandelen, van langer wandelen, van meer wandelen,

met respect en zorg voor je lichaam.

En ik durf zelf te beweren dat je er nog veel meer zult uit halen dan ik je nu kan zeggen.

En je mag, maar hoeft het niet alleen te doen!

Dit trainingsschema sluit naadloos aan bij de wandeltochten van Wandel Circle: 1 keer per maand, onder mijn begeleiding, samen wandelen met andere wandelliefhebbers, nieuwe wandelpaden ontdekken en ondertussen al je wandelvragen kunnen stellen.

Liever af en toe

samen wandelen?

Woon je in de ruime omgeving van De Panne?

Dan kun je het wandelschema combineren met Wandel Circle aan een voordeelprijs:

wandelschema + 10-beurtenkaart = €40.

Elke derde zondag van de maand wandelen we samen. We bouwen daarbij geleidelijk op van 5 naar 15 km. Je gebruikt het schema voor je eigen wandelingen tussendoor en kunt daarnaast aansluiten bij de gezamenlijke wandelingen wanneer het voor jou past.

Het schema is zelfstandig te gebruiken en is ontstaan vanuit Wandel Circle maar je hoeft niet deel te nemen aan Wandel Circle om het wandelschema te gebruiken.

15 km is een doel.

Dat je niet hoeft te bereiken.

Maar onderweg leer je vooral hoe

jij graag en goed wandelt met zorg voor jezelf.